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【专栏】“宅”家也爱做运动(第一期)
动作一:标准俯卧撑
动作二:窄距俯卧撑
动作三:负重侧平举
动作四:前平举
点击视频,参与肩手训练
动作一:卷腹
动作二:交替两头起
动作三:鸟狗式
动作四:俯身交替提膝
点击视频,参与腰腹训练
肩颈拉伸是针对长期伏案久坐,肩颈酸痛人士的训练。通过这个训练,你可以放松肩颈,在疏通血管的同时促进脑部血液循环。如果你长期宅在家或者久坐在电脑前,又有肩颈酸痛的问题。不妨一起来做以下四个动作,让你的头脑清醒一下吧!
动作一:头颈运动
动作二:屈臂绕肩
动作三:穿针式
动作四:牛面式手臂
点击视频,参与肩颈拉伸训练
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